筋膜枪有什么好处和坏处？三大危害风险须知！

在筋膜枪的使用日益普遍的现在，如果你还不知道筋膜枪有什么好处和坏处，那一定要加强对筋膜枪知识的学习了。实际上很多筋膜枪损伤肌肉的问题都是因为大家对筋膜枪缺乏了解而错误选购产品造成的。作为专业的康复训练师，陈平对此感触颇深，那今天我就给大家科普一下筋膜枪知识，并聊聊筋膜枪中的选购技巧方法，帮助大家更好地应用筋膜枪。

5023120

（上图是我近两年使用测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有什么好处和坏处？如果大家想要了解筋膜枪，就得知道筋膜枪的好处和坏处。那在文章的第一部分我们先来看看筋膜枪有哪些好处。

好处1、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

如果身体长时间的久坐不动，缺乏运动，就容易出现肌肉纤维化，肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以借助高频率的震动来按摩放松紧绷的肌肉，激活肌肉状态，有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题的出现。

好处2、改善筋膜炎问题

人体长时间连续疲劳或紧张都会引起筋膜的痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。筋膜炎会让患者十分疼痛，而筋膜枪则能有效辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，同时，稳定的振动频率还能促进肌肉和软组织的恢复。

5023119

好处3、改善肌肉酸痛

使用筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉，加速肌肉组织的血液循环、新陈代谢，可以缓解因为工作、学习而产生的疲惫感，有效缓解肌肉酸痛。

好处4、进行快速热身

大家在准备运动之前，可以使用筋膜枪来按摩要锻炼的肌肉群，让肌肉组织内部的血液流动加快，提高肌肉温度，以较快的速度起到热身的效果，避免在运动中因热身不到位而受伤！

二、使用筋膜枪的三大危害坏处！

筋膜枪有什么好处和坏处？看完了筋膜枪的好处，接下来就到了筋膜枪坏处了，其实筋膜枪的坏处并不是时时都有的，而是错误地使用或选择筋膜枪的时候才会出现。筋膜枪的坏处主要表现在以下三个危害：

危害1、导致淤血、肌肉肿胀酸痛。

不专业的筋膜枪使用时震频不稳定，击打力度忽高忽低，因此更容易出现瘀血、肌肉红肿、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

5023118

危害2、伤及骨头关节。

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。

危害3、有慢性损伤。

劣质的筋膜枪还会给身体带来慢性的伤害，刚开始并没有什么异样，但时间久了，它带来的后遗症就会逐渐加重，导致严重的肌肉撕裂痛感、剧烈疼痛等问题。

5023121

三、筋膜枪为什么会有坏处？讲解四大原因

筋膜枪有什么好处和坏处？看完了筋膜枪的好处和坏处后，大家现在应该比较关心导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些！只有弄清楚损伤肌肉的原因，我们才好采取措施减少和消除损伤肌肉危害。我从权威机构找来了损伤肌肉原因统计数据，从中我找到了筋膜枪损伤肌肉的四大原因。

5023122

原因1、盲目地使用欧美品牌的筋膜枪

很多人会觉得欧美品牌一定比国货品牌更专业质量更好，其实这几年国产优质筋膜枪品牌的发展并不比欧美品牌差，更适合国人的肌肉特征，性价也更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的体型设计的，它的推力、振幅普遍更强更深，并不匹配国人的肌肉特征，如果国人盲目跟风使用欧美品牌的筋膜枪，可能会损伤肌肉。

原因2、贪便宜，买低价产品

市场中的筋膜枪价格差异很大，便宜的几十元，贵的上千元，而且质量参差不齐。因此大家切勿贪便宜，不要购买价位在三百元之下的筋膜枪。那些低价产品普遍生成成本低，零配件的质量普遍不高，甚至是劣质的电池、电机、芯片等配件，缺乏安全保障，使用起来震频忽高忽低，不仅达不到按摩效果，反而容易损伤肌肉，得不偿失。

5023123

原因3、跟风购买网红品牌

现在有很多流量网红通过网络直播售卖筋膜枪，这些网红产品宣传得很好听，其实筋膜枪的核心性能根本达不到宣传的效果。用户买到手就会发现这些网红筋膜枪的击打力度很弱、震频也不稳定，并伴随击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高！

5023124

原因4、不清楚自身的肌肉特征

不同的年龄、饮食文化、生活规律导致每个人的肌肉各有各的特征，如果筋膜枪的兼容性差，难以匹配使用者不同的肌肉特征，容易出现肌肉损伤问题。因此大家在选购筋膜枪前，需要先搞清楚自身的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、薄厚度等等，根据自己肌肉特征来选择筋膜枪。

看到了筋膜枪损伤肌肉的原因，大家应该发现选错筋膜枪就很容易损伤肌肉，那什么样筋膜枪比较好呢？大家可以参考下面这张专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数榜单来进行选购，此外我也结合自己的测评经验给大家选了几款好用的筋膜枪产品。

5023126

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

5023125

四、筋膜枪八大挑选技巧，购前必读！

筋膜枪有什么好处和坏处？以上就是关于筋膜枪的好处和坏处了，大家看完之后肯定都想要选到专业的筋膜枪使用，但是大家应该也清楚，市面上存在很多不专业的劣质产品，为了帮助大家避雷，我整理了八大挑选技巧，希望能够帮助到大家！

技巧1、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪的推力不宜太高，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就行，如果筋膜枪推力太大，容易出现淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

技巧2、区分开大枪或Mini枪

Mini枪机身小巧，颜值感，携带方便，不过性能方面的表现不是很好，适合肌肉薄的女性用户，而男性和健身人群更适合用大枪，大枪性能更强，有更好的按摩效果！

技巧3、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越丰富，主流的筋膜枪都会有3到5个档位，但我也见过很出色的筋膜枪可以做到8个档位。

5023127

技巧4、注意筋膜枪的振幅

筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪的震幅过深会增大肌肉损伤的风险，因此建议普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪。

技巧5、不要使用功能过多的筋膜枪

很多产品都会搭载热敷冷敷、APP、蓝牙等功能，看似功能丰富，但实用性不强，并不会让筋膜枪使用体验变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

技巧6、避免使用金属按摩头

不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头号称按摩效果好，但它的质地过于坚硬，使用起来容易造成肌肉损伤，如果击打不够精准，还可能引起骨隐裂、关节损伤等问题！

5023128

技巧7、推荐无刷电机

筋膜枪一般会搭载有无刷电机或有刷电机，有刷电机运动不够稳定，噪音大、散热速度慢，更容易导致肌肉损伤！更建议大家用无刷电机，它不仅性能更好、而且运转比较稳定，有更的长使用寿命、工作噪音低。

技巧8、注意筋膜枪的重量

筋膜枪不宜过轻过重，如果筋膜枪很轻，没有手感，如果筋膜枪很重，长时间握持后就容易手腕发酸，甚至引起关节炎症，大枪建议大家选择0.7-0.9KG，mini小枪可以选择重量在0.4-0.6KG的。

筋膜枪有什么好处和坏处？以上就是关于这个问题的全部科普了，看完之后想必大家对筋膜枪已经有一个较为深入的了解了。最后再跟大家强调一下，一定要选择有足够专业实力的优质筋膜枪使用，而那些毫无技术实力的劣质劣质存在损伤肌肉隐患，大家要尽量远离！