长期使用筋膜枪的危害起底，四大陷阱内幕须严防！

在工作中，我发现很多人在不清楚筋膜枪危害的情况下就开始盲目跟风使用筋膜枪，这也给了不专业筋膜枪伤害我们身体健康的机会，导致很多用户都出现了淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。为了帮助大家远离这些不必要的伤害，作为资深康复训练师，我今天就来给大家讲讲长期使用筋膜枪的危害，同时给大家从多方面整理下筋膜枪知识和选购方法，有助于大家更好的选购和使用筋膜枪。（下图这些是我测评过的部分筋膜枪产品。）

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一、使用筋膜枪的三大危害

大家知道筋膜枪的出现是为了让人们更好的放松肌肉、缓解疲劳，但市场上的筋膜枪质量不一，有许多不专业的产品存在震动偏移、震手，衰减度大的问题，非但无所获益，反而还深受其害。那长期使用筋膜枪的危害有哪些？就其结果来看，筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面：

危害1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用起来更容易出现肌肉肿胀酸痛、淤血等问题。

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危害2、关节骨头容易受伤

当筋膜枪击打到骨头、关节等位置时，很容易对关节、骨骼造成伤害，严重的时候甚至可能造成骨隐裂。特别是金属按摩头，它的破坏力非常强，很容易给骨骼关节带来伤害。

危害3、对身体有慢性的伤害

不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，刚开始使用者不会感到明显的不适感，但发展一段时间后，使用这类筋膜枪的用户就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。

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二、四大原因解析筋膜枪产生危害的真相！

长期使用筋膜枪的危害大家都知道了。那为什么筋膜枪会产生这些危害呢？下图是专业机构针对筋膜枪肌肉损伤原因得到的调查结果，从图中数据来看，造成筋膜枪危害的原因很多，下面我据此给大家提炼了下面这四大主要原因。

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原因1、盲从欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上国产筋膜枪并不比欧美的差，还更适配国人的体型，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的体型设计，他们的肌肉一般都比较厚，筋膜枪的推力也被设置得更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。

原因2、使用了网红品牌的筋膜枪

不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得他们推荐的筋膜枪质量一定好，其实他们只是营销宣传做得好，根本不具备技术实力才对筋膜枪的击打稳定性、电机、击打精准度等核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

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原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪

人体的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都是不同的，因此国人需要使用兼容性强，适配自身肌肉特征的筋膜枪。如果大家不考虑自己的肌肉状态，而是盲目跟风购买明星网红推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免出现肌肉损伤问题。

原因4、买低价产品

低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

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三、分享筋膜枪挑选八大秘诀，远离危害！

关于长期使用筋膜枪的危害大家现在都已经清楚了，而且从对其原因的分析中，我们可以看到基本上都是产品选购不当所导致。也就是说只要我们产品选购时不出错，就可以避免其危害的产生。那么怎样才能保证产品选购时不会出错呢？有没有方法秘诀可以依循？答案是有的！下面这八大选购秘诀，可以帮助大家避开选到优质筋膜枪，远离危害。

秘诀1、使用推力合适的筋膜枪

选筋膜枪时不宜盲目追求强推力，而是应该根据肌肉的承受能力来挑选，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力过强，可能会造成使用者出现淤血、肌肉肿胀等问题。

秘诀2、要选择振幅足够深的产品

大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，肌肉比较厚的专业运动健身人士，最好使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

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秘诀3、选握持感好的筋膜枪

如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，拿在手里就感觉不适，长时间使用这样的筋膜枪手腕也容易发酸，操作失误的风险加大，容易给身体带来伤害。

秘诀4、筋膜枪的精准度要足够高

大家要选择击打精准度高的筋膜枪，如果产品的击打精准度很低，在使用它的过程中就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以起到有效的肌肉放松效果，还容易出现误操作而损伤肌肉、骨骼。

秘诀5、分清mini 枪和大枪

mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。

秘诀6、优选无刷电机

电机是筋膜枪核心的部分，多为无刷电机和有刷电机，其中更建议大家用无刷电机，这类电机的性能强、稳定性好，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机稳定性低，力度忽大忽小、击打精准度低，损伤肌肉风险高，不建议大家使用。

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秘诀7、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，但这种按摩头破坏力很强，使用起来容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

秘诀8、选噪音低的筋膜枪

大家最好选择噪音在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪工作噪音很大，表面筋膜枪内部的设计不够科学合理，不但使用起来非常吵，使用时间久了还有损害听力的可能性。

上面的八大选购秘诀请大家牢记，可以帮助大家购买到优质好用的筋膜枪，如果有朋友赶紧自己看不懂也没关系，我还给大家带来了由专业机构检测发布的17款筋膜枪动力与破坏力测试数据供大家参考。

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众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

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四、使用筋膜枪的五大好处科普!

长期使用筋膜枪的危害确实存在，但只要大家购买到专业优质的筋膜枪来使用，筋膜枪是不会危害我们的身体健康的，相反它会给我们众多好处。那么使用筋膜枪都能给人们带来哪些方面的好处呢？总的来说有下面这五大好处：

好处1、可以达到快速热身的作用

在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处2、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损问题，可以通过筋膜枪来促进局部肌肉组织的血液循环，将腰肌中的炎性因子带走，达到缓解腰部疼痛的目的。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

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好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，它可以通过高频率的震动来促进肌肉组织的恢复，将筋膜中的炎症因子带走，缓解因为筋膜炎问题而引起的不适感。

好处5、预防肌肉纤维化

当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

以上就是今天要给大家分享的所有内容了。我们在讲明了长期使用筋膜枪的危害的基础上，给大家详细说明了其背后的原因及如何选购筋膜枪等有关知识，希望这些内容可以帮助大家网红大牌的劣质筋膜枪，避免肌肉损伤问题，让筋膜枪成为我们工作生活中的好伙伴。