筋膜枪有害吗？曝光三大危害弊端

现在筋膜枪在市场上可谓空前火爆了，绝大多数用户都在夸赞产品按摩效果好，推荐大家去使用。不过与此同时也出现了使用完效果不好、导致身体淤青、肌肉疼痛的吐槽，究竟筋膜枪有害吗？作为一名理疗师，我对这类产品还是有过研究的，今天就来整理一篇科普跟大家深入介绍下筋膜枪。

下图就是我做过测评的产品了：

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一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？其实别看这些产品很好用，但毕竟还是智能产品，要是缺乏技术研发或者用法错误，也还是有一定危害弊端的：

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弊端1、对关节、骨骼有损伤

有些不够专业的筋膜枪配置的是金属按摩头，硬度太强很容易损伤身体，要是击打到骨骼、关节时，会损伤关节，甚至造成骨隐裂问题！

弊端2、淤青、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪性能非常不稳定，会出现击打力度忽大忽小，击打精准度差等等问题，这样的筋膜枪使用起来会经常导致瘀血甚至肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

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弊端3、给身体带来慢性伤害

劣质筋膜枪大多都是慢性伤害，一开始使用问题不会很明显，等时间一长就会造成肌肉出现剧烈的撕裂疼痛感，很严重！

二、什么原因导致危害发生？

筋膜枪有害吗？那既然说筋膜枪是存在风险的，是什么原因导致的呢？能深入了解危害产生的原因，我们在入手前也可以提前做好防备。下图是权威论坛发布筋膜枪肌肉损伤原因分析图，在这基础上，我给大家总结了四大常见原因：

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原因1、不结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪

不要跟风选别人觉得好用的产品，每个人因为饮食、生活习惯不同，会有不一样的肌肉特征，要是不参考自己的肌肉特征来选购筋膜枪，很容易损伤身体！

原因2、使用了价格非常低的筋膜枪

便宜的筋膜枪会让人觉得好像性价比高、很赚钱，其实这类产品成本非常低，用劣质材料、不去优化性能，导致问题频发，没有按摩效果还很容易损伤肌肉。

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原因3、使用网红产品

很多网红品牌筋膜枪宣传力度大，但都没有投入技术去研发产品，品质差，都是智商税产品，根本没有宣传那么好用，都是在炒作，经常出问题，很伤身体！

原因4、迷信欧美品牌

欧美做筋膜枪比较久，容易让人觉得比国货专业，但实际上这类产品都是针对欧美人设计参数的。都没有国产筋膜枪来得更适合国人，贸然去用很容易出现肌肉损伤问题。

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三、使用专业筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有害吗？要是大家能提前规避上面这些原因，选到优质的筋膜枪，那就不会有危害了、还可以按摩身体，带来不少好处，这也是产品火爆的原因。那具体用专业度高的产品有什么好处呢？下面我也给大家做了总结了：

好处1、可以起到快速热身的效果

在健身运动前，可提前用筋膜枪激活锻炼的肌肉群，激活状态，提高身体温度，等于做了热身运动，可以防止贸然运动受伤！

好处2、能预防肌肉萎缩

长期坐着不运动会让肌肉失去活力，出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况。而用筋膜枪按摩可以保持肌肉状态、激活肌肉的活力，有效预防这些问题出现

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好处3、能够缓解筋膜炎症

筋膜炎是因为筋膜长期处于疲劳、紧绷状态导致的，会有持续性的疼痛，用筋膜枪按摩能放松紧绷的筋膜，促进筋膜自我修复，减轻不适感。

好处4、减轻身体疲劳

日常要是觉得身体疲劳、肌肉酸痛，可以用筋膜枪按摩来得到缓解，减轻身体疲劳感。

也正是有这些好处才会深受用户认可，不过现在市面上的品牌太多，入手产品前还是建议大家多参考来自权威机构统计的不同品牌筋膜枪产品动力、破坏力数据图，选择性能更加优质的产品。顺便我也给大家推荐几个我自认为还不错的品牌做为参考：

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作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

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很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

四、如何选购优质筋膜枪？八大方法分享！

筋膜枪有害吗？专业度高的优质筋膜枪是不会有危害的，关键就在于大家怎么去挑选产品了，当然这个问题对于很多人来说还是很困惑的，所以下面就来给大家分享几个我自用的好方法，可以跟着我选就没问题：

1、振幅要合适

振幅要在合适的范围内才有按摩效果，一般人使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪已经能满足按摩需求了。

2、推力要适当

要选择合适的推力，在肌肉承受力内来选择，一般人使用推力处于10kg-20kg之间筋膜枪就够用了。

3、分清楚mini枪和大枪

这两种要分清楚哪些适合自己，mini筋膜枪重量轻，方便携带便携，不过性能比较一般，适合不怎么运动的朋友使用。大枪性能很强悍、震幅更深，更适合经常健身的朋友使用。

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4、推荐无刷电机

无刷电机有更强悍的性能、运行流畅、不易发热，用起来比较安全，有些劣质产品用的有刷电机的动力很不稳定、动力忽小忽大，很容易损伤肌肉！

5、要选握持感好的筋膜枪

握持感好的筋膜枪拿着不费劲、按摩起来也比较舒适，一些产品很沉手柄又粗，容易导致手腕发酸还会有操作不当导致肌肉损伤的问题。

6、选击打精准度高的产品

大家要选击打精准度高的筋膜枪，不会按摩错位置导致肌肉损伤，按摩也比较有效果！

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7、买噪音低的筋膜枪

要选择噪音低的产品，体验感才好也不会损伤听力，而且内部结构稳定品质也比较好！

8、远离金属按摩头

这类金属按摩头破坏力很大，太容易损伤肌肉了，甚至还会导致骨裂，千万别选！

筋膜枪有害吗？看完上面的内容，相信大家已经明确了答案，只要正确使用到专业度高的产品是不会有什么危害的，千万别跟风选择看似热度高的网红产品、看似性价比高的筋膜枪产品，否则危害极大！