筋膜枪有没有什么副作用？严防三大危害槽点

随着筋膜枪普及率的提高，关于筋膜枪损伤肌肉的案例也越来越多，网上也不乏对筋膜枪的负面评价，这让很多人开始都担心起“筋膜枪有没有什么副作用”这个问题。那今天运动博主就通过这篇文章为大家答疑解惑，科普筋膜枪的危害槽点，帮助大家规避不必要的伤害！（下图是我近期测评的一些筋膜枪）

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一、筋膜枪有没有什么副作用？

筋膜枪有没有什么副作用？随着筋膜枪的爆火，很多不专业的网红品牌、跨界大牌都纷纷入局，导致市面上有大量的不专业产品，一旦用户在选购筋膜枪上疏忽大意，就容易选到品质不佳的筋膜枪，使用后难免会出现副作用。下图是专业健身教练对筋膜枪副作用的意见。

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筋膜枪的副作用主要体现在下面三点：

副作用1：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来往往会伤及骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂！

副作用2：导致淤血、肌肉肿胀疼痛

如果筋膜枪不够专业，在使用时容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时容易损伤肌肉，造成淤血，肌肉红肿、撕裂等问题！

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副作用3：慢性肌肉损伤问题

如果长时间地使用不专业的筋膜枪，还会给身体带来慢性的损伤，用户刚开始还没有明显异常，但用得久了，使用者会出现撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

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二、筋膜枪存在副作用，还应该用吗？

筋膜枪有没有什么副作用？既然筋膜枪确实有副作用，那我们还应该用筋膜枪吗？其实这些副作用多半是劣质产品带来的，而正确使用专业优质的筋膜枪不但没有副作用，还可以给用户带来很多好处，因此广大专业医生还是建议大家使用筋膜枪的。筋膜枪的好处主要有以下几点。

好处1、可以改善筋膜炎问题

当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以使用筋膜枪来缓解筋膜紧张状态，带走筋膜中的炎症因子，能够有效减轻筋膜炎症带来的疼痛。

好处2、快速热身

运动前，大家一般都是需要进行热身运动，如果热身不够充分，很容易在运动中受到伤害，而筋膜枪可以高频率地冲击肌肉，促进肌肉内的血液流量，提高肌肉温度，达到快速热身的效果

好处3、能够缓解身体的疲惫

在人们经过长时间的运动、工作以后，往往会觉得自己肌肉僵硬酸痛，身体很疲惫，而筋膜枪的震动能够抵达到深层的肌肉筋膜，驱散身体内堆积的乳酸，起到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。

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好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当肌肉组织长期缺少运动的时候，就可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，使用筋膜枪能将紧绷的肌肉放松下来，促进肌肉软组织中的血液循环，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。

三、什么原因引起筋膜枪的副作用？

筋膜枪有没有什么副作用？对于筋膜枪的副作用，我们决不能任其伤害我们的身体健康，这就需要我们了解筋膜枪副作用产生的原因，从而找出避免的办法。大家请看下面这张来自专业机构制作的筋膜枪使用者肌肉损伤原因用户投票结果图，图中数据显示引发筋膜枪副作用的原因很多，我将其中最关键的四个原因进行了归纳总结，便于大家了解。

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原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

虽然人体的肌肉构成都是一样的，但因为每个人的肌肉受到了地域、年龄、饮食习惯、运动方式等因素的综合影响，肌肉的特征会有所区别，如果大家选择筋膜枪时不参考自身肌肉特征，而是盲从网红明星的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会有肌肉损伤问题。

原因2、使用欧美品牌的产品

欧美人的肌肉群普遍要发达一些，所以欧美品牌的筋膜枪也针对这类肌肉进行设计，因此欧美品牌的筋膜枪对于国人而言，往往会出现推力过强、振幅过深的情况，容易导致肌肉疼痛、肿胀、瘀伤等问题。大家还是应该选择国产专业筋膜枪品牌，它是针对国人的肌肉特征设计出来的，使用感更好，性价比更高。

原因3、买价格很便宜的筋膜枪

很多人倾向于购买低价的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上它们是生产成本很低，商家往往会选择劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样粗制滥造的筋膜枪，使用期间往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！

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原因4、使用网红品牌的筋膜枪

现在筋膜枪市场中有很多网红品牌，这类品牌的筋膜枪往往都是智商税，商家会耗费大量的精力时间用在炒作和宣传上，却不注重对筋膜枪专业技术的研发升级，这样的筋膜枪使用起来难以保障按摩效果，还可能导致肌肉损伤问题。

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搞明白了筋膜枪产生副作用的原因后，很多朋友还是不清楚哪些品牌的筋膜枪比较好，我此，我找来了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，我将结合数据为大家推荐几款还不错的产品，大家可以参考一下：

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众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

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四、八大技巧助大家远离副作用！

由于筋膜枪有没有什么副作用？通过上面的内容我们知道选购的筋膜枪品质如何，对筋膜枪是否有副作用起着决定性作用。面对品牌众多的筋膜枪市场，我们应该如何选购筋膜枪呢？我给大家准备了八大选购技巧，希望大家能运用起来。

技巧1、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，推荐普通人选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，使用者很可能会感到肌肉酸痛红肿、出现淤血！

技巧2、不使用功能臃肿的产品

很多筋膜枪会搭载各种功能，比如热敷冷敷、连接APP连接蓝牙等功能，这些功能花里胡哨的，其实没有任何实用价值，还容易拉低产品性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

技巧3、分清大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

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技巧4、选振幅足够深的筋膜枪

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度大约在8-12mm，所以要想达到深层按摩的效果，推荐选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪，按摩效果会更彻底。

技巧5、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低按摩效果会很差。大家最好选择转速在2000-3500之间的筋膜枪。

技巧6、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

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技巧7、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但是这种设计其实不够科学，它有太多可以选择的档位，反而让大家无法选到最合适的档位，如果某项参数设置得不科学，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

技巧8、最好选择搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，其中无刷电机性能强劲，噪音低，运行稳定，使用寿命更长久，可以给使用者带来更好的按摩效果，而有刷电机是低价产品普遍在使用的，它的击打稳定性差，发热问题严重，容易对肌肉造成损伤，并不建议大家选择。

筋膜枪有没有什么副作用？其实筋膜枪有没有副作用，关键在于我们如何选购筋膜枪。因此我希望大家能做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时按照文章中总结的八大选购技巧按图索骥，选择专业优质的筋膜枪，不要盲目跟风购买那些网红带货产品，不专业的产品可能会给我们的身体和肌肉造成一定的伤害，大家一定要谨慎。