筋膜枪的副作用有哪些？细数三大弊端！

在筋膜枪普及率逐渐提高的同时，网上也开始出现很多关于它的负面评价，很多用户表示使用筋膜枪越按摩越难受，甚至都出现了严重的损伤肌肉问题，这其实就是大家没有正确认识筋膜枪的副作用的表现。那筋膜枪的副作用有哪些？今天康复训练师就来为大家讲解下这个问题，并分享规避筋膜枪危害的方法，希望大家从中有所收获。

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   上图是我近几年购买的一部分筋膜枪。

一、筋膜枪的副作用有哪些？

筋膜枪的副作用有哪些？筋膜枪是一款直接作用于我们身体的产品，它的击打力度还是比较大的，如果大家操作手法不正确或使用了劣质筋膜枪的话，就容易给身体带来危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的讲解。

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筋膜枪的危害可以表现为以下三点：

危害1：损伤关节和骨骼

如果筋膜枪击打到骨骼、关节的位置，可能会导致关节、骨骼受损，甚至引发骨隐裂，特别是一类金属按摩头，商家好处它按摩效果好，其实破坏性很强，往往会导致关节骨骼受损。

危害2：会导致肌肉红肿酸痛

不专业的筋膜枪在使用过程中往往会存在击打力度忽轻忽重、击打精准度超等问题，使用后可能会引起淤血，肌肉红肿撕裂等问题。

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危害3：会给身体带来慢性伤害

不专业的筋膜枪很容易给身体造成慢性的伤害，刚开始使用筋膜枪的时候，使用者还察觉不到异样感，但用的时间长了，用户就会感到剧烈的肌肉疼痛感！

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二、严防四大筋膜枪误区，远离危害

筋膜枪的副作用有哪些？通过上面的分析，大家应该知道筋膜枪的危害副作用有哪些了，那筋膜枪为什么会存在危害副作用呢？下图是筋膜枪肌肉损伤原因统计图，数据反应筋膜枪危害身体的主要原因是因为选到了劣质筋膜枪，为避免大家踩雷，我总结为筋膜枪四大误区，希望大家多加注意。

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误区1、买便宜的产品

很多朋友会喜欢购买低价筋膜枪，认为低价的筋膜枪是性价比高，实际上这类产品是生产成本低，那些商家经常会使用有刷电机、劣质的电池、传动轴等元件来生产产品，用起来往往会存在击打力度忽强忽弱、轨迹漂移、震频不稳定等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉！

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误区2、不结合自身肌肉状态来选择筋膜枪

肌肉的组织结构是一致的，但因为每个人的生活环境、工作习惯、年龄等条件不同，所以人与人之间的肌肉特征也有很大区别，如果大家在选购筋膜枪的时候忽略了自己的肌肉特征，而是选择盲目跟风网红明星推荐的筋膜枪，往往会买到不适配自身肌肉特征的产品，使用起来更容易损伤肌肉。

误区3、使用网红品牌的筋膜枪

现在很多筋膜枪开始变得网红化，流窜于各种网红直播间、带货视频里，网红将筋膜枪宣传得非常好，其实都是智商税，商家热衷于营销宣传，却不具备关于筋膜枪的专业技术，选材用料也很粗糙劣质，这样的低价筋膜枪使用后难免后有肌肉损伤问题。

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误区4、迷信欧美大牌

有些朋友盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比国产品牌好，但真实情况是国产品牌这几年发展非常迅猛，产品的质量早就不比欧美品牌的筋膜枪差了，而且国产的筋膜枪更适配国人的肌肉特征，有更出色的性价比。而欧美品牌的筋膜枪主要是给欧美人设计的，击打力度较强，国人使用起来容易损伤肌肉。

三、分享筋膜枪选购八大攻略，远离危害！

筋膜枪的副作用有哪些？正如上文分析的那样，如果筋膜枪选购不当反而会导致肌肉损伤。因此大家在选购时一定要看准了再下手，购买真正专业优质的筋膜枪才行。那么筋膜枪应该怎么选才好呢？下面这八大攻略可以让大家轻松搞定这件事！

攻略1、区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪颜值高、体积小、便携性好，但这类筋膜枪的性能一般要逊色一些，肌肉薄的女性可以考虑。而男性和健身人群还是应该选择大枪，因为大枪有更出色的性能，可以充分地按摩放松肌肉。

攻略2、不使用功能臃肿的产品

很多筋膜枪会搭载各种功能，比如热敷冷敷、连接APP连接蓝牙等功能，看起来功能很丰富，其实没什么实用价值，还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的寿命。

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攻略3、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，推荐普通人选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，使用者很可能会感到肌肉酸痛红肿、出现淤血！

攻略4、振幅适当

筋膜位于皮肤层下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅还不足8毫米，按摩效果会很差，但筋膜枪振幅过大也可能会损伤肌肉。所以普通人可以使用振幅处于8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以使用振幅在10-13mm之间的筋膜枪。

攻略5、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低按摩效果会很差。大家最好选择转速在2000-3500之间的筋膜枪。

攻略6、最好选择搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，其中无刷电机性能强劲，噪音低，运行稳定，使用寿命更长久，可以给使用者带来更好的按摩效果，而有刷电机是低价产品普遍在使用的，它的击打稳定性差，发热问题严重，容易对肌肉造成损伤，并不建议大家选择。

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攻略7、远离 “自定义档位”

有些商家会将自定义档位作为筋膜枪的卖点，但是这种档位设计并不科学，它的可选择的空间太大，反而让使用者难以选到适合自己的档位，如果某些参数设置不当，还可能带来损伤肌肉问题。还是建议大家购买具备固定的3-10个档位的产品。

攻略8、选择击打精准度高的筋膜枪

大家要选择击打精准度高的筋膜枪产品，这样的筋膜枪在连续击打的过程中才不会出现轨迹漂移，否则很容易出现击打失误而损伤肌肉、关节！

以上这八大筋膜枪的选购攻略可以帮助大家分清筋膜枪的优劣，如果大家觉得自己掌握得不是很好，还是对选购筋膜枪摸不到头脑的话，那么下面这张专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图可以很好地帮助大家选到性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

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从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

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四、筋膜枪有危害，为什么要用筋膜枪呢？

筋膜枪的副作用有哪些？既然筋膜枪有危害，为什么专业医生、博主都在推荐大家使用筋膜枪呢？这是因为只要大家购买的筋膜枪专业优质，就可以很好地规避筋膜枪的危害，让筋膜枪给我们带来好处。筋膜枪的好处主要有以下几种:

1、能过缓解身体疲劳

当大家经过了长时间的工作学习，而感到身体疲惫、肌肉酸痛的时候，大家就可以通过筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉，驱散肌肉中沉积的乳酸，从而减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳。

2、高效率热身

大家可以在运动健身前使用筋膜枪来快速地冲击肌肉群，促进肌肉中的血液循环，让肌肉温度提高，起到快速热身的效果，避免大家因为贸然运动而受到不必要的伤害。

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3、能够改善筋膜炎引发的疼痛感

筋膜炎会让患者感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者舒缓筋膜，促进筋膜枪的自我恢复速度，带走筋膜中的炎症因子，可以有效减轻筋膜炎带来的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩

久坐不动的人群很容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，而筋膜枪能借助自身的高频率震动来放松肌肉和筋膜，重新恢复肌肉的活力，可以起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

筋膜枪的副作用有哪些？以上就是今天给大家科普的全部筋膜枪知识了。筋膜枪的危害的确存在，但并不可怕，只要大家产品选购得当，就可使之有利无害。希望大家能掌握今天的内容，尤其是选购部分，从而有效避开其危害，发挥它的好处，让身体保持活力。