筋膜枪打多了对人体有损伤吗？详细分析三大缺陷危害！

筋膜枪是时下比较受欢迎的按摩工具，但很多朋友在使用筋膜枪的过程中也发现了一些问题，比如淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等。到底筋膜枪打多了对人体有损伤吗？作为一名运动博主，我对筋膜枪还是很了解的，下面我就通过这篇文章来为大家解答该问题，带大家一起看看筋膜枪存在哪些缺陷危害。

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上图是我使用过的部分筋膜枪

一、筋膜枪打多了对人体有损伤吗？

筋膜枪打多了对人体有损伤吗？筋膜枪损伤肌肉的案例是真实存在的，目前市面上存在很多专业度低的筋膜枪，它们普遍存在击打精准度差、震频不稳定、震频衰减度高的问题，不仅按摩效果差，还容易导致肌肉损伤，此外筋膜枪操作不当也有肌肉损伤的风险。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的看法。

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筋膜枪的危害主要表现在以下三点：

危害1、会伤及关节骨头

当筋膜枪击打到骨头、关节的时候，容易引发关节损伤，甚至骨隐裂问题。尤其是金属按摩头，它的破坏性非常强，使用起来很容易伤及骨骼和关节。

危害2、肌肉红肿酸痛

不专业的筋膜枪击打精准度差，力度不稳定，用户使用这样的筋膜枪后，很可能会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

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危害3、给身体带来慢性伤害

使用劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，起初消费者并没有强烈的不适感，但使用的时间久了以后，将会出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

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二、筋膜枪为什么会损伤身体？

筋膜枪打多了对人体有损伤吗？通过上文的科普，我们知道了使用筋膜枪的危害，但为什么筋膜枪会造成这些损伤呢？这些危害又能否避免？下面我根据权威机构发布风筋膜枪肌肉损伤原因统计图来为大家分析一下筋膜枪损伤肌肉的真正原因。

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原因1、使用很便宜的筋膜枪

低价的筋膜枪并非性价比高，而是产品生产成本很低，商家通常会采用劣质的轴承、马达等元件来生产筋膜枪，有些黑心商家还会使用二手的回收材料，这样的筋膜枪操作时往往会存在击打力度不稳定、精准度差、震频忽高忽低等问题，不但按摩效果很差劲，还容易损伤肌肉。

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原因2、不参考自身肌肉特征选筋膜枪

肌肉组织的结构是相同的，但肌肉受到地域、年龄性别、饮食文化、等因素的影响会具备不同的肌肉特征，所以大家在选购筋膜枪时要根据自己的肌肉特征来选择，否则很容易买到和自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。

原因3、使用网红产品

网红大牌的筋膜枪基本上都是智商税，成本也就几十块钱，售价却能达到几百上千块，商家在营销宣传上没少花心思，但他们的入行时间很短，也没有足够的专业技术，筋膜枪的选材用料都很劣质，使用起来很容易损伤肌肉！

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原因4、迷信欧美品牌

许多人过度迷信国外品牌，认为欧美品牌的筋膜枪品质肯定比国内品牌好。事实上，近几年国产筋膜枪品牌发展迅速，产品配置参数早已与欧美品牌相媲美，它也更适合中国人的肌肉特点，具有更高的性价比，而欧美品牌是根据欧美人的肌肉特性来设计的，因此很难适应中国人的肌肉特征，在使用过程中容易出现肌肉损伤的问题。

三、学会八大选购技巧，远离筋膜枪危害！

筋膜枪打多了对人体有损伤吗？劣质筋膜枪确实会对身体造成损伤，因此我们一定要科学地选购筋膜枪才行。那专业而优质筋膜枪该怎么选呢？我为大家总结了八大技巧，大家可以参考一下。

技巧1、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家使用，这种电机性能强悍，运行稳定，噪音低，使用寿命长，按摩体验更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

技巧2、震幅越深越好

震幅要选择越深越好，筋膜一般在皮肤下8-13mm的位置，如果产品震幅太浅，按摩效果会不理想，因此建议大家选择震幅在8mm以上的筋膜枪，专业人群选择震幅在10mm以上的筋膜枪，振幅越深才能更好的进行深层按摩。

技巧3、噪音大的筋膜枪不要选

筋膜枪理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，这样的筋膜枪自己用起来不会觉得吵，也不会对旁人产生影响，如果筋膜枪噪音过大，意味着筋膜枪内部的结果优化不够合理，还容易影响我们的听力健康。

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技巧4、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。

技巧5、推力不宜过高

大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。筋膜枪的推力过小也难以达到理想的按摩效果，建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。

技巧6、要有足够丰富的档位数量

筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越多。市面上的主流筋膜枪都会具备3-5个档位，但我也曾经遇到过非常优秀的筋膜枪可以具备8个档位。

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技巧7、选择重量适当的筋膜枪

太轻的筋膜枪没有压感，按摩效果会比较差，太沉的筋膜枪握持起来比较困难，可能会造成关节炎症、劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

技巧8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

看完选购筋膜枪的技巧，大家应该可以分辨过筋膜枪的好坏，如果大家觉得自己掌握得不是很好，还可以参考下面这张专业机构发布的20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计结果进行选购。

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作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

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四、优质筋膜枪对身体有什么好处？

筋膜枪打多了对人体有损伤吗？虽然劣质筋膜枪会打伤肌肉，但优质筋膜枪其实是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，它可以通过高频率的冲击放松身体烦人软组织，实现按摩与放松的效果，给我们带来以下四点好处，是非常给力的按摩产品。

好处1、快速完成热身工作

运动健身人群可以快速冲击要锻炼的肌肉群，帮助肌肉快速进入状态，促进肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因热身不充分而受伤。

好处2、有助于缓解筋膜炎疼痛

筋膜炎会让患者感受到持续的疼痛感，而筋膜枪震频稳定均匀，可以和筋膜共振，帮助筋膜加速恢复，带走炎症因子，可以有效缓解筋膜炎带来的疼痛感。

好处3、可以起到预防肌肉萎缩的作用

如果大家长时间地久坐不动、缺乏运动，很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够放松僵硬紧绷的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内的血液循环，恢复肌肉活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的效果。

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好处4、减轻身体的疲劳

在感到身体疲劳的时候，可以用筋膜枪来按摩放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的血液循环，促进肌肉和筋膜枪的恢复，从而起到缓解肌肉疼痛，让疲惫感减轻。

筋膜枪打多了对人体有损伤吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了。劣质筋膜枪确实有肌肉损伤的危害，但只要大家用心选择，正确地选购筋膜枪，它就不会损坏身体，还会给身体带来很多好处。因此希望大家在选购时务必认真挑选，买一只专业不伤肌肉的筋膜枪，远离网红品牌、跨界大牌的劣质产品！