筋膜枪的危害是什么？曝光三大坏处缺点！

筋膜枪是近年来热度很高的按摩工具，但大部分人对筋膜枪了解不多，容易买到不专业的产品而遭遇其损伤肌肉的危害副作用。那么筋膜枪的危害是什么呢？作为专业的健身博主，赵进今天就从这个问题出发，给大家就筋膜枪知识做个全面梳理，并分享一些筋膜枪选购中的实用小技巧，帮大家远离危害！

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（上图是我最近测评的筋膜枪）

一、谨防筋膜枪三大危害！

筋膜枪的危害是什么？如果使用的筋膜枪不专业或者使用方法不正确，会给人们的身体健康带来十分严重的危害。下图中专业健身教练也对筋膜枪的危害做出了讲解。

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那么筋膜枪的具体都有什么危害副作用呢？下面这三大危害最为常见，大家一定对此要有清醒认知！

危害1、导致淤血、肌肉肿胀酸痛。

不专业的筋膜枪使用时震频不稳定，击打力度忽高忽低，因此更容易出现瘀血、肌肉红肿、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

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危害2、伤及骨头关节。

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。

危害3、有慢性损伤。

劣质的筋膜枪还会给身体带来慢性的伤害，刚开始并没有什么异样，但时间久了，它带来的后遗症就会逐渐加重，导致严重的肌肉撕裂痛感、剧烈疼痛等问题。

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二、四大原因分析筋膜枪危害！

筋膜枪的危害是什么？我们不仅要清楚地知道其危害有哪些，还要查找出其产生危害的原因，对症下药，才能彻底避免危害的再次发生。那么筋膜枪损伤肌肉危害为何会产生呢？下图是某专用平台做的筋膜枪负面评价汇总表，因为筋膜枪的负面评价和损伤肌肉具有一定的因果关系，所以该图中数据也说明了损伤肌肉原因的情况。概括而言，我们可以总结为下述四大原因：

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原因1、跟风购买网红品牌

现在有很多流量网红通过网络直播售卖筋膜枪，这些网红产品宣传得很好听，其实筋膜枪的核心性能根本达不到宣传的效果。用户买到手就会发现这些网红筋膜枪的击打力度很弱、震频也不稳定，并伴随击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高！

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原因2、不清楚自身的肌肉特征

不同的年龄、饮食文化、生活规律导致每个人的肌肉各有各的特征，如果筋膜枪的兼容性差，难以匹配使用者不同的肌肉特征，容易出现肌肉损伤问题。因此大家在选购筋膜枪前，需要先搞清楚自身的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、薄厚度等等，根据自己肌肉特征来选择筋膜枪。

原因3、盲目地使用欧美品牌的筋膜枪

很多人会觉得欧美品牌一定比国货品牌更专业质量更好，实际上这些年国产筋膜枪的性能品质都不逊色于欧美品牌，而且国产筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比也更高。而欧美产品普遍是根据欧美人的体型设计的，它的推力、振幅普遍更强更深，并不匹配国人的肌肉特征，如果大家盲目使用欧美品牌的筋膜枪，损伤肌肉风险会很高。

原因4、贪便宜，买低价产品

市场中的筋膜枪价格差异很大，便宜的几十元，贵的上千元，而且质量参差不齐。因此不建议大家购买售价在300元以下的筋膜枪。这些低价筋膜枪普遍生成成本低，普遍会使用劣质的电机、电池、芯片等配件，使用起来震频容易忽高忽低，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

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三、使用筋膜枪有什么用？

筋膜枪的危害是什么？虽然许多人因无法避开上述这四大损伤肌肉原因，而被伤害身体，但实事求是讲，筋膜枪是为更好的按摩放松肌肉、缓解身体疲劳而来的，一款专业优质的筋膜枪不会有损伤肌肉的危害，它可以给大家带来实实在在的好处。使用筋膜枪究竟有什么作用呢？从下面这四大好处中大家就能看出来了！

好处1、改善筋膜炎问题

人体长时间连续疲劳或紧张都会引起筋膜的痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。筋膜炎会让人感到明显的疼痛，而筋膜枪可以有效辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，还能促进肌肉和软组织的恢复。

好处2、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

如果身体长时间的久坐不动，缺乏运动，就容易出现肌肉纤维化，肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以借助高频率的震动来按摩放松紧绷的肌肉，激活肌肉状态，有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题的出现。

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好处3、进行快速热身

大家在准备运动之前，可以使用筋膜枪来按摩要锻炼的肌肉群，让肌肉组织内部的血液流动加快，提高肌肉温度，以较快的速度起到热身的效果，避免在运动中因热身不到位而受伤！

好处4、改善肌肉酸痛

使用筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉，加速肌肉组织的血液循环、新陈代谢，可以缓解因为工作、学习而产生的疲惫感，有效缓解肌肉酸痛。

当然了，只有专业优质的筋膜枪才能让大家享受到上述四大好处，但市面上劣质筋膜枪产品众多，因此选购时还是要小心谨慎，为了让大家买到好用的筋膜枪，我找到了专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数榜单供大家参考。

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作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

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四、筋膜枪独家八大选购技巧，避开危害！

筋膜枪的危害是什么？对于筋膜枪的危害我们又应该如何去加以避免呢？从对筋膜枪损伤肌肉原因的分析中我们可以看出来，只要入手专业优质的筋膜枪就可以有效避免其危害副作用，这就告诉我们，我们必须要解决选购的问题才行那么如何选购筋膜枪才好呢？我这里给大家分享一下独家总结的八大筋膜枪选购技巧，大家直接抄作业就行了。

技巧1、注意筋膜枪的振幅

筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，按摩效果会比较差，但筋膜枪的震幅太大容易损伤肌肉，因此普通人选择震幅在8-10 mm区间的筋膜枪就可以了，专业人士可以使用震幅在8-12mm的筋膜枪。

技巧2、不要使用功能过多的筋膜枪

很多产品都会搭载热敷冷敷、APP、蓝牙等功能，看似功能丰富，但实用性不强，并不会让筋膜枪使用体验变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。

技巧3、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪的推力不宜太高，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就行，如果筋膜枪推力太大，容易出现淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。

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技巧4、区分开大枪或Mini枪

Mini枪机身小巧，颜值感，携带方便，不过性能方面的表现不是很好，适合肌肉薄的女性用户，而男性和健身人群更适合用大枪，大枪性能更强，有更好的按摩效果！

技巧5、注意筋膜枪的重量

筋膜枪不宜过轻过重，如果筋膜枪很轻，没有手感，如果筋膜枪很重，长时间握持后就容易手腕发酸，甚至引起关节炎症，大枪建议大家选择0.7-0.9KG，mini小枪可以选择重量在0.4-0.6KG的。

技巧6、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越丰富，主流的筋膜枪都会有3到5个档位，但我也见过很出色的筋膜枪可以做到8个档位。

技巧7、推荐无刷电机

筋膜枪一般会搭载有无刷电机或有刷电机，有刷电机运动不够稳定，噪音大、散热速度慢，更容易导致肌肉损伤！更建议大家用无刷电机，它不仅性能更好、而且运转比较稳定，有更的长使用寿命、工作噪音低。

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技巧8、避免使用金属按摩头

不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头号称按摩效果好，但它的质地过于坚硬，使用起来容易造成肌肉损伤，如果击打不够精准，还可能引起骨隐裂、关节损伤等问题！

筋膜枪的危害是什么？以上就是我们今天整理分享的全部内容了，文中我们既分享了筋膜枪的危害，也说明了筋膜枪的危害产生原因及如何选购到专业优质的产品来避免危害等相关知识，希望大家能仔细阅读文章，进一步加深对筋膜枪的了解，掌握筋膜枪选购技巧，都能买到好用不伤肌肉的筋膜枪。