本帖最后由 故事汇 于 2020-4-23 15:30 编辑
4763599 特殊时期下,“停课不停学” 网上课堂、电子教材、云练习纷纷“出道” 让汇汇忍不住要灵魂发问 今天,你上网课了吗? 任务点绿了吗?
4763598 企业微信、腾讯会议、超星学习通、u校园 各类学习软件轮番轰炸 在这样“眼花缭乱”的日子里 你的眼睛还撑的住吗? 「啊,眼睛好酸……」 相信有不少同学曾对着手机、电脑发出这样的感叹 然后……接着看屏幕
4763600 提起护眼,你会想起哪些方式呢? 是换上绿色的电子屏幕 还是依赖电子产品的护眼模式 接下来就和汇汇一起看看 这些护眼方式是否靠谱吧 在这个全民毁眼的时代,各种“护眼”方法层出不穷,但面对网络上五花八门的“护眼法”一定要加以辨别,不然“护眼法”一不小心就变成了“障眼法”。 01 把壁纸设置成绿色
4763611 【不科学】 很多人觉得看绿色对眼睛好,于是把屏幕设置成绿色,但是它并不能防止蓝光,也不会改变眼睛的对焦。不如站起身,眺望下窗外的风景会更好点。 02 吃枸杞能改善视力?
4763610 【用处不大】 枸杞中所含的叶黄素确实对视力有益。但是你泡一杯茶也就放那么几粒枸杞,这里面的叶黄素少到可以忽略不计。不如多吃胡萝卜、玉米、菠菜等蔬菜,或是吃专业提取的叶黄素补充剂来补充眼睛的营养需求。(PS:用枸杞泡水或煲汤时,不仅药效不能完全发挥出来,有效成分还会受到温度、浸泡时间的影响。而直接用嘴嚼,营养成分吸收更充分哦。) 03 多转动眼球
4763612 【不靠谱】 来,眼睛跟着上面这几个小球,多转几圈。 是不是眼睛越转越晕,眼睛越来越难受了?这是因为我们的眼睛工作更认真了啊! 转眼睛的时候,如果你的眼睛仍然没有离开手机、电脑屏幕,又或者手机还是盯着近处,那转多少圈也没用。 04 手机护眼模式
4763603 【不依赖】 目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前尚没有定论,所以护眼模式未必可以「护眼」 05 用手揉搓
4763601 【不卫生】 这可能是很多人常用的一种方法,在平时用眼过度导致疲劳的时候就会用双手捂住眼睛并且揉搓眼睛,而这样做不仅不能让眼睛疲劳缓解,而且还会让眼睛受到伤害。 揉眼虽能暂时缓解眼睛干涩的情况,但由于人手上时常会带有细菌,揉眼可能将病菌带入眼睛,造成眼部炎症。 这才是护眼的正确打开方式: 01 牢记20-20-20原则
4763602 看远处有助于眼睛放松休息,在提醒自己多眨眼的同时,遵循20-20-20的原则,也就是每20分钟,远眺20英尺(6米外)的地方20秒,可以有效缓解疲劳。 另外,在连续学习2小时之后,建议休息15分钟,到阳台走动走动。 02 多眨眼
4763605 在上网课过程中,有意识地多眨眼,每分钟眨眼多次,并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。 03 坐姿很重要
4763604 我们的眼睛距离屏幕越近,就越容易形成视觉疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂长(约60cm)的距离,同时调整好座椅靠背,让视线平齐于屏幕上端。这样在看屏幕的时候,我们的眼睛相当于下视屏幕。这可以增加眼表覆盖面积,减少泪液蒸发面积,从而减少眼睛干涩的情况出现。 正确的姿势:脚放平,背挺直,坐端正,头高位,往下看。 04 合适的屏幕和亮度
4763606 对于眼睛来说,我们观看的电子产品的屏幕越大越好,字越小,或者细节越小,看久了越容易累;相反,屏幕越大,同样的图片和文字,很容易就能看得清楚,减少视觉疲劳。所以,对于缓解视疲劳,投屏到电视看优于电脑,电脑优于iPad,最后就是屏幕最小的手机了。 同时,我们还要注意观看屏幕时保持周围的环境亮度足够,关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。 05 热敷
4763608 眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。热敷时眼睑内的睑板腺,可以分泌油脂到眼睛表面,减少泪液的蒸发,从而改善干眼症状。 06 学习期间勤休息
4763607 当然,无论什么方式肯定都比不上让眼睛及时得到休息更有用了,建议每看屏幕半小时,休息 5~10 分钟,可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周,帮助缓解眼睛的酸胀感。 有条件尽可能在休息的时候到户外,看看远处的风景,身体得到锻炼,眼睛也能放松。 护眼攻略在手,线上学习不愁 这些知识点你记住了吗? 没记住的话也先让眼睛休息一下 待会再来复习一遍吧~ 希望疫情结束,大家再见面时 你依旧是眼里有“光芒”的少年 ——部分素材来源于网络
4763609 原文:长医idea精英汇 |
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