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随着当下的审美标准不再以“瘦”为美，什么样的身材才算好身材呢？相信不少妹纸们都有这样的疑惑。有很大一部分人知道身材是否标准，通常会以体脂率来作为判断的标准，特别是经常健身的人，通常都会有这样的意识。今天我们就一起来看看，在不同的体脂率下，会出现什么样的身材吧。 这张是网上非常火的体脂率对照表，每个阶段的体脂都对应着一个女生的身材，能很好的反映出体脂率，对于身材的影响。 【不同体脂率的意义】 （一）50%体脂率 当你的身材一半是肌肉，一半是脂肪的时候，出来的效果是这样的。其实这个也就是我们常说的肥胖啦，但是这样的身材相对来说不会太难看，算是胖的比较均匀的那种。 （二）45%体脂率 当你的体脂率达到45%的时候，依旧看起来是胖胖的，而且脂肪的分布会比较的不均匀，主要会集中在腹部和臀部等容易堆积脂肪的地方，显得很难看。 （三）40%体脂率 当体脂率达到40%的时候，和上边的两种其实区别不大，脂肪主要还是堆积在腹部，臀部，腿部等位置，看起来会比较的胖，但是这种胖还是可以接受的。 （四）35%体脂率 在肥胖的范围内，属于比较美观的类型，也可以说是被称为微胖的类型啦。这种体脂率的身材脂肪分布还是比较的均匀，虽然看起来肉肉的，但是穿衣搭配还是可以穿的不错。 （五）30%体脂率 这种类型属于穿衣显瘦，脱衣有肉的那种。这个用在女生身上可不是什么好事，不过并不会太影响整体的美观，在微胖界也算是比较有地位的，稍微努力下，就能有很不错的身材了。 （六）25%体脂率 当体脂率达到25%的时候，说明你的身材其实已经到达了标准的范围内了，身上也不会有多余的脂肪和赘肉堆积，整体看起来还是比较的均匀，也是男生比较喜欢的身材类型。 （七）20%~22%体脂率 离完美的女神身材只差一步，但是只要不是有强迫症，这样的体脂已经让人非常的羡慕了，最主要的是这样的身材看上去已经非常漂亮了，穿衣搭配也能达到轻松自如。 （八）15%~17%体脂率 这个可以说真的是女神的标准啦，不少的健身房女教练都是这样的体脂率。当你到达这个范围的时候，那么相信什么马甲线，比基尼桥，A4腰等等，都会集中在你身上，也是众多妹纸们努力的目标。 （九）10%~12%体脂率 这个状态的体脂率比较的有难度，只有很少的运动员能达到这个标准。身上基本没有很多的脂肪，主要都是以肌肉为主，例如很多的健美人士，都是这样的身材，一般人不需要到这个阶段，但是可以了解下。 【体脂率计算方法】 女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 妹纸们可以根据上边的图片来作为参照，努力把自己的身材锻炼的更好哦~~不知道现在的你们处在哪个阶段呢？ 【好物推荐】 红豆薏米粉是以药食同源为依据调配而成的代餐粉，红豆利水，薏米祛湿。作为代餐粉，丰富的膳食纤维不仅能够促进肠道的蠕动，还可以排出体内的多余的盐分和脂肪，这款代餐粉对于湿气大、水肿胖的小姐姐特别有效果哦。 这款冬瓜荷叶茶很好喝，一点都不发苦，清甜清甜的，很解腻，减肥效果也不错。它的热量和含糖量都很低，能够有效抑制赘肉堆积，帮你排出厚厚的多余的油脂。在对付水肿肥胖很有效。 |
[求助] 什么样的身材才算好？看体脂对照表就知道！你处在哪个阶段？ |
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