每年的4,5月份,踏青就成为了我们最惬意的事情,可以与大自然近距离的接触,用心倾听自然的声音,与她对话,从而甩掉身心的疲惫,这无疑是一种享受。其中,爬山也是我们大多数人选择踏青的项目之一,今天,我们就来说说那些爬山攻略。 1 首先,要选择一个适宜的时间和晴朗的天气,穿一身舒适的运动装,最主要的是一双合脚的运动鞋。提前确定好登山的路线,建议结伴而行,有必要的话可以借助登山杖,这样可以缓解对膝盖的冲击力。医药箱也带点,以备不时之需。
其次,水是万物之源,尤其是登山时,我们身体会散失大量水分,这时水就会显得尤为重要。如果可以的话,零食和扑克也是最巧妙的搭配,在闲暇之余,与朋友吃着零食、打着扑克、看着风景,听着鸟语...... 2 做好前期准备,就可以放松的去登山了,我们爬山时,速度不宜过快,不然到快到山顶时,就没有力气了。一步一步向上走,半个小时休息五到十分钟,不要总是休息,也不要一气呵成。 上山时,如果遇到特别陡峭的路段,抬头一望,便会心生胆怯,正确的做法是,只管埋头向上爬,只看眼前的这节台阶,不要总关注还剩多少,这样会自然的缓解我们的心理压力。
3 会当凌绝顶,一览众山小。 在终于爬上山顶后,在山顶远眺,感受风的吹拂,细细品味自然的美好,会发现一切的努力和坚持都是值得的,那种喜悦和兴奋将是发自内心的。
4 下山也是一个要时刻注意的过程,不要走得太快,更不能奔跑。因为对膝关节的来说不但要承受自身的重量,还要负担下冲的力量,这对膝关节的磨损会大大增加,因此,建议下山时乘坐缆车或者走缓坡。
原文:西邮idea精英汇 |
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